Защитете Зрението Си Днес.
Освен правилната диета, защитата на ретината изисква съзнателни ежедневни навици. Тук събираме научно обосновани методи за намаляване на дигиталната умора и запазване на фокуса.
6+ часа
Средно време пред екран
-60%
Намаляване при работа с PC
100%
Необходима филтрация
20 сек
Време за възстановяване
Калибриране на средата
Оптимизирането на работното място е първата стъпка към предотвратяване на компютърен зрителен синдром. Изравняването на интензитета на светлината между екрана и околното пространство намалява стреса върху ириса.
Избягвайте работа в пълна тъмнина; използвайте разсеяна странична светлина.
Центърът на монитора трябва да е 15-20 градуса под нивото на очите.
3-минутна фитнес зала за очи
Фокусиране в далечина
На всеки 20 минути преместете погледа си върху обект на разстояние поне 6 метра (20 фута) за период от 20 секунди.
- Отпуска цилиарния мускул
- Намалява акомодационния спазъм
Палминг (Затопляне)
Разтрийте дланите си, докато се затоплят, и ги поставете внимателно върху затворените си очи, без да притискате ябълките.
Силата на тъмнината: Регенерация на Родопсин
Докато спите, очите ви преминават през критичен процес на възстановяване. Пълното затъмнение е необходимо за пълната регенерация на зрителния пурпур (родопсин), който отговаря за чувствителността ни към светлина.
Хигиена на съня
7-8 часа сън за овлажняване на роговицата и отпускане на очните нерви.
Без екрани 60 мин преди сън
Синята светлина блокира мелатонина, който е ключов за очното здраве.
"Навиците са архитектурата, по която зрението ни се движи през времето."
Информацията е базирана на стандартни офталмологични протоколи за очна хигиена. Съветите тук са с образователна цел и не заменят професионален медицински преглед.
ул. Пирин 17, София
+359 2 8124789
